<strong>CREATINA, O QUE É E PARA QUE SERVE? </strong>

A Creatina é um composto de três aminoácidos (glicina,arginina,metionina), que pode ser obtido através de carnes e peixes, principalmente a carne vermelha. Os dois principais benefícios são o auxilio no ganho de massa magro e maior explosão nos exercícios de curta duração como a musculação.   1# COMO TOMAR   O recomendado é 3g a 5g por dia, dependendo do seu porte físico poderia dobrar a quantidade diária, mas por questões de saúde isso não é recomendado. Antes do treino, depois, antes e depois, junto com a principal refeição do dia, não Continue